メリー・クリスマス☆

　クリスマスイブは３連休の真ん中で、昨日も今日も（明日も）コツコツ大掃除や買い物や帰省の準備や年賀状など、年越しに向けての用事に精を出しています。 少しずつ進めていた大掃除は、明日で予定をほぼ終えられそうです。

　「計画を立てるのって、しんどくありませんか？」とこの前の診察で先生に訊かれました。
　「いいえ、計画を立てるのは好きなんですよ。かなり細かいリストを作って、終わるとチェック入れるのが楽しくて」と答えると、「そうですか、それは行動療法的ですね」と先生。

　まさにそうなんです。一つ一つは楽にできるボリュームでリストアップして、「やればできた」を積み重ねるのです。簡単にできそうなところから取り組むのもポイントかもしれません。頑張ったからおやつにちょっとおいしいものを…というようなご褒美も用意します。

　これはTGTPという認知行動療法の一種を受けた時に覚えたやり方です。大掃除やスケジュール管理にも役立っているという訳です。


　突風で崩れた外壁も、左官屋さんと板金屋さんがきれいに直してくださいました。気持ち良く新年を迎えられます。

　昨夜はテレビで「ベイマックス」を見ました。良かった。ＮＨＫ大河ドラマ「真田丸」もこの前の日曜日が最終回で、今日の再放送もしみじみと見ました。朝ドラ「べっぴんさん」も録画して見ています。脚本が甘いところが気になるけれど、今日は市村正親さん演じる靴職人の麻田さんがサンタクロースの衣装で「ホワイトクリスマス」を歌い、なんだか幸せな気持ちになりました。アニメ「３月のライオン」も毎週見ています。私にしては珍しく、最近テレビっ子なのです。